The Compassion Smackdown

[Sebagai konteks Brené Brown: pada tahun 2010, telah memberikan ceramah TED tentang Kuasa Kerentanan yang menjadi tular hampir dalam sekelip mata. Dengan lebih 45 juta tontonan, ia kini merupakan salah satu daripada 5 ceramah TED yang paling banyak ditonton di dunia.]

Apa yang Brené Ajarkan kepada Saya

Satu petikan yang disebutnya meringkaskannya dengan baik:

"Jika anda tidak mengubah kesakitan anda, anda akan menyebarkannya"

~ Paderi Richard Rhor

Sentimen ini adalah asas penyelidikan yang telah dilakukan oleh Brené Brown sepanjang dekad yang lalu: memperkasakan orang ramai untuk mengubah kesakitan mereka .

“Apa yang saya percaya sumbangan saya adalah untuk membantu orang ramai melihat diri mereka dengan cara yang berani dan cukup mampu mengubah kesakitan mereka sendiri, supaya mereka tidak meluahkannya antara satu sama lain, kubu politik, [dan sebagainya]… Untuk mewujudkan kerajaan/komuniti yang betul, kita perlu menjadi orang yang berkepala kanan.”

Bagaimana Brown sampai ke tahap ini dalam karyanya adalah sebuah kisah yang bermula dengan, apa yang beliau sebut dengan penuh kasih sayang sebagai, pukulan belas kasihan.

The Compassion Smackdown

Jika anda mengenali Brené Brown, anda mungkin pernah mendengarnya merujuk kepada "penumpasan belas kasihan" ini. Apa yang dimaksudkan dengan frasa ini adalah timbunan kajian yang dilakukan oleh Brown dan rakan-rakannya. Selama lapan tahun, pasukan penyelidikan Brown mengkaji secara mendalam tentang belas kasihan, kerentanan, dan rasa malu.

Bagaimanakah seseorang mempelajari belas kasihan? Gembira anda bertanya.

Dalam temu bual dengan Brand, Brown menjelaskan bahawa beliau merupakan seorang penyelidik teori/kualitatif yang berasaskan asas. Beliau dan pasukan penyelidikannya mencari corak dan tema dalam data yang mereka kumpulkan berkaitan rasa malu. Mereka mencari konsistensi untuk muncul sehingga mereka menemui sesuatu yang "mencapai ketepuan".

Menurut Brown, ketepuan berlaku apabila "corak atau tema ini telah berlaku merentasi begitu banyak temu bual, kita boleh meramalkan ia akan berlaku dalam temu bual seterusnya dan seterusnya dan seterusnya."

Apabila anda telah menemui corak-corak ini dengan begitu kerap sehingga anda boleh mula meramalkan hasil tertentu, "teori muncul daripada data" yang boleh anda gunakan dalam kehidupan seharian.

Melihat Kasih Sayang

Brown memulakan penyelidikannya dengan bertanya kepada kumpulan orang yang berbelas kasihan melalui panggilan (sami, paderi, biarawati, dll.), apakah erti belas kasihan bagi mereka.

Selepas banyak temu bual, mereka menemui sekumpulan orang yang menghayati definisi operasi belas kasihan. Mereka ini adalah orang yang mendekati orang lain dengan kebaikan dan empati. Mereka adalah orang yang melihat sifat kemanusiaan dalam setiap orang dan mempercayai kesatuan dalam semua orang.

Kemudian, dia menemu bual orang-orang ini secara meluas. Daripada temu bual ini, persamaan yang menarik mula timbul.

Apa yang Brown jangkakan ialah benang merah yang mendasari hubungan orang yang berbelas kasihan adalah kepercayaan rohani yang kuat.

Sebaliknya, apa yang dia temui ialah orang yang paling berbelas kasihan mempunyai, "sempadan keluli."

Keliru dengan penemuannya, Brown kembali dan bertanya kepada orang-orang yang sangat terbatas ini sama ada mereka bersetuju dengan apa yang ditemui. Adakah mereka berhasrat untuk menetapkan sempadan yang jelas dalam kehidupan mereka? Dari manakah datangnya sempadan sihat mereka?

Secara umum, responsnya ialah, “Saya tidak akan mengatakannya seperti itu, tetapi ya, saya sangat jelas tentang apa yang boleh dan apa yang tidak boleh. Saya tidak mendedahkan diri saya kepada penderaan orang lain.”

Sempadan Keluli: Cerita Tentang Penetapan Sempadan

Jadi, apakah sebenarnya batasan yang sihat? Secara ringkasnya, Brené Brown berpendapat bahawa batasan bermaksud mencari jalan untuk bersikap murah hati terhadap orang lain sambil terus mengekalkan integriti anda. Ia bermaksud kekal setia kepada diri sendiri dan berlandaskan prinsip sambil turut berasa belas kasihan terhadap orang lain.

Paderi

Satu kisah daripada kajiannya melibatkan sekumpulan paderi. Dia bertanya kepada sekumpulan diakon (pemimpin dalam gereja Kristian), “adakah anda fikir orang ramai melakukan yang terbaik yang mereka mampu?” Berkali-kali, jawapan yang diterimanya berbelah bahagi. 50% orang menjawab dengan “ya,” dan 50% dengan “tidak.”

Bagi mereka yang berkata "tidak," dia meminta mereka untuk memikirkan seseorang dalam hidup mereka yang tidak melakukan yang terbaik yang mereka mampu. Kemudian dia bertanya, "bagaimana perasaan/apa yang akan anda katakan jika Tuhan turun dan memberitahu anda bahawa orang ini sedang melakukan yang terbaik yang mereka mampu?"

Apabila menanyakan soalan ini kepada ateis atau agnostik, Brown menukar bahasa tersebut kepada "Alam Semesta" atau "Kuasa Lebih Tinggi" dan bukannya "Tuhan." Pembahagian 50/50 sentiasa kekal sama.

Oleh kerana mereka ini adalah diakon yang mempunyai hubungan yang begitu kuat dengan kuasa yang lebih tinggi, ini merupakan detik kejayaan bagi kebanyakan daripada mereka. Terutamanya bagi diakon yang menjawab, "tidak, orang ramai tidak selalu melakukan yang terbaik yang mereka mampu."

Terdapat dua orang diakon (yang kebetulan sudah berkahwin) yang serta-merta teringatkan seseorang yang mereka berdua kenali. Mereka berdua menangis teresak-esak mendengar soalan susulan Brown.

Orang yang mereka fikirkan adalah ibu bapa yang kesat dan cuai. Mereka telah beberapa kali memindahkan anak-anak mereka dari rumah treler mereka kerana ketidakupayaan mereka untuk menjaga mereka. Setiap kali seorang kanak-kanak dibawa pergi, mereka akan mendapat seorang lagi anak.

Orang ini menerima bantuan kewangan daripada gereja untuk menyara anak mereka. Tetapi, daripada menggunakan wang itu untuk membeli susu formula, mereka memotong susu formula bayi dengan air supaya mereka boleh pergi dan mempertaruhkan wang itu. Orang inilah yang sukar dipercayai oleh para diakon ini sedang melakukan yang terbaik yang mereka mampu.

Pada saat Brown menanyakan soalan tentang turunnya Tuhan, para diakon ini menyedari bahawa mereka perlu melakukan salah satu daripada dua perkara. Mereka perlu berhenti membantu, atau terus memberi bantuan/sokongan dengan tidak menghakimi, belas kasihan, dan kasih sayang. Mereka menyedari bahawa membantu mengatasi kebencian tidak membantu. Membantu melalui kebencian, kemarahan, dan kekecewaan meletakkan mereka di luar integriti mereka, dan di luar iman mereka.

Apabila Ia Tiba di Rumah

Brown mengakui bahawa dia adalah salah seorang yang berpendapat bahawa orang ramai tidak melakukan yang terbaik yang mereka mampu. Dia akan berfikir, “jika itu yang terbaik untuk anda, maka anda teruk. Yang terbaik untuk anda tidak cukup baik.”

Dia bercerita tentang perbualan dengan salah seorang rakan wanitanya. Dia bertanya kepada rakannya ini sama ada dia berpendapat bahawa secara amnya, orang ramai telah melakukan yang terbaik yang mereka mampu, dan rakannya menjawab, "tidak, orang ramai sangat malas."

Rakannya terus memberinya satu contoh. Dia berkata bahawa wanita yang berhenti menyusukan anak mereka lebih awal adalah orang yang tidak melakukan yang terbaik yang mereka mampu. Dia berkata bahawa adalah sangat mementingkan diri sendiri untuk berhenti menyusukan bayi, terutamanya jika ia "terlalu sukar" atau mereka mahu kembali bekerja. Pada pendapatnya, jika orang ramai berhenti menyusukan anak mereka lebih awal, mereka sepatutnya tidak mempunyai anak.

Pada saat itu, keadaan berubah bagi Brown. Dia menyedari bahawa dialah orang itu. Dia berhenti menyusukan anak-anaknya lebih awal. Baginya, ia menjadi terlalu sukar untuk dilakukan semasa dia kembali bekerja, antara sebab peribadi yang lain. Pada masa itu, dia tidak mengakui perkara ini kepada rakannya. Dalam hati, dia terus ingin berkata, "awak tidak mengenali saya atau situasi saya; saya sedang melakukan yang terbaik yang saya mampu."

Kisah-kisah Penderaan Rumah Tangga

Semasa mengikuti pengajian PhD, Brown telah berbual dengan ramai orang yang menjadi mangsa keganasan rumah tangga dan serangan seksual. Beliau mendapati bahawa “wanita yang percaya bahawa pasangan mereka telah melakukan yang terbaik, adalah mereka yang meninggalkan dan mengeluarkan anak-anak mereka.”

Brown menjelaskan bahawa tema ini sangat berleluasa. Wanita yang keluar dari kitaran penderaan tidak mengatakan perkara negatif tentang pasangan mereka atau memaki hamun. Sebaliknya, mereka berkata sesuatu seperti, “Saya sayang dia, dia hancur sekarang, dia melakukan yang terbaik yang dia mampu, dan saya tidak selamat, dan anak-anak saya juga tidak selamat.”

"Aku dapat menemukan Tuhan dalam dirimu, aku dapat menemukan cinta dalam dirimu, tetapi Aku akan meminta pertanggungjawabanmu atas apa yang telah kau lakukan sementara Aku mengasihimu."
~Brené Brown

Cara Menetapkan Sempadan Dalam Hubungan

Kaedah penetapan sempadan Brené Brown dipanggil BESAR. BESAR bermaksud Sempadan, Integriti dan Kemurahan Hati. Secara ringkasnya, bagaimana anda boleh menetapkan sempadan dalam hidup anda yang membantu anda kekal dalam integriti sambil kekal murah hati terhadap orang lain?

Menetapkan sempadan dalam hidup anda sendiri semudah dan serumit berkata, "inilah yang boleh, dan inilah yang tidak boleh." Melakukannya sambil mengeluarkan semua ego, pertimbangan, dan keangkuhan daripada persamaan itu, supaya tidak ada, "Saya lebih baik daripada anda, jadi saya mahu anda bertindak seperti ini," dan sebagainya, adalah penting.

Untuk memberikan contoh cara melakukan ini, saya akan berkongsi satu kisah Brené Brown yang terakhir daripada temu bualnya dengan Brand:

Brown menganjurkan parti percutian di rumahnya setiap tahun untuk sekumpulan rakannya. Pada tahun-tahun sebelumnya, terdapat seorang rakan yang cenderung untuk terlalu mabuk dan membuat pengunjung parti yang lain tidak selesa.

Tahun ini, Brown memutuskan untuk melakukan sesuatu yang berbeza. Daripada membiarkan peristiwa berlaku, dia memutuskan untuk berucap kepada rakannya sebelum parti. Dia menghampirinya dan berkata, “Saya ingin melihat awak dan keluarga awak di parti saya tahun ini, tetapi jika awak memutuskan untuk datang, saya terpaksa meminta awak untuk tidak minum.” Pada mulanya, rakannya tidak faham. Dia berkata, “oh ya, saya agak tidak terkawal tahun lepas. Saya perlu mengurangkannya.” Brown menjawab dengan berkata, “Saya tidak meminta awak untuk mengurangkannya, saya katakan jika awak datang ke parti saya, saya meminta awak untuk tidak minum.”

Sempadan tidak = penghakiman

Tanpa sebarang penghakiman, dendam, niat jahat, dan sebagainya, Brown menyatakan dengan jelas apa yang dia benarkan dan apa yang dia tidak benarkan. Malangnya, rakannya tidak suka mendengar apa yang dia katakan. Tetapi bagi Brown, adalah lebih penting untuk menetapkan sempadan, menghormati dirinya sendiri, dan menerima apa yang akan berlaku selepas itu.

Walaupun rakannya itu menunjukkan reaksi buruk, Brown tetap setia pada dirinya sendiri. Dia menetapkan batasan yang jelas dan berasa lega untuk menghadapi akibatnya.

"Apabila anda mengelakkan konflik untuk berdamai dengan orang lain, anda memulakan perang di dalam diri."
~ parafrasa daripada Brené Brown, petikan asal tidak diketahui

"Setiap kali anda melanggar batasan anda untuk memastikan orang lain menyukai anda, anda akhirnya akan kurang menyukai diri sendiri." ~Brianna Wiest

Pemikiran Akhir

Berkali-kali, Brown mendapati bahawa jawapan kepada soalan, "bagaimana anda hidup dengan lebih belas kasihan?" ialah: sempadan yang jelas. Menetapkan sempadan mewujudkan rasa hormat terhadap diri sendiri dan daripada orang dalam hidup anda.

Apabila Brené Brown bertanya kepada suaminya sama ada dia percaya bahawa orang ramai telah melakukan yang terbaik yang mereka mampu, dia mempunyai jawapan yang berbeza. Dia berkata, “Saya tidak pasti, tetapi saya tahu bahawa saya lebih bahagia, dan hidup saya lebih baik apabila saya percaya bahawa mereka melakukan yang terbaik.”

Menganggap yang terbaik dalam diri orang lain, tidak kira betapa besarnya kemarahan/kekecewaan yang mereka timbulkan kepada anda, akan membantu anda melihat sifat kemanusiaan dalam diri orang lain. Inilah yang akan membantu anda kekal dalam integriti anda.

Menetapkan sempadan yang jelas menghantar mesej kepada diri sendiri dan orang lain bahawa anda mempunyai kesedaran diri dan rasa hormat diri yang kuat. Lebih jelas anda menyampaikan sempadan anda tanpa ego, lebih banyak anda boleh kekal bermurah hati kepada orang lain dan pada masa yang sama jujur ​​kepada diri sendiri.